禁酒効果で白髪が減る？アルコールと白髪の関係性を解説！

「禁酒したら、白髪が黒髪に戻る」って言うし、ビール好きだけど止めちゃおうかなぁ…

いきなりですが、この「飲酒と白髪」問題にはっきりと言いたいことがあります。

実はコレ、半分本当で半分ウソ！

確かに禁酒をすることでカラダの調子が整い、結果的に白髪が改善されることもありますが、実は別にお酒を飲んでいても白髪って改善することができちゃうんですよね。

今回はそんなアルコールと白髪の関係性について、色々としていこうと思います。

お酒の白髪の関係が分かっても、今ある白髪は対策が必要です。当ラボが検証に検証を重ねた結果、おすすめの白髪染めは「KAMIKA」です。肌に優しくしっかり白髪を目立たなくできます。

それでは解説していきます。ぜひ最後までお付き合いください。

飲酒（アルコール）と白髪の関係性に触れる前に知って欲しいこと

早速本題に…

と言いたい所ですが、その前に『なぜ白髪が生えるのか』、皆さんはご存知でしょうか？

まずは、白髪発生のメカニズムから勉強しましょう！

そもそも私たちの髪の毛は、髪の毛そのものを作る毛母細胞で作られ、その瞬間に色素細胞と呼ばれる向上で瞬時に黒い色素(メラニン)を埋めていき、髪が黒く染まっていきます。

ただ、白髪はそんなメラニンの生成がうまくいかず、色が付かないまま伸びてしまうことで、白髪となってしまうんですよね。

アルコールと白髪の関係性は『肝臓』よりも『血流の悪化』が超厄介

そして、ここからが本題です。

お酒と言われると、多くの方は「肝臓の負担がかかりそう」とイメージするのが当たり前だと思うんですが、これが白髪と関係しているかと言ったら大間違い！

確かにお酒が体に入ると、アルコールを分解するために肝臓が働き始め、髪の生成に重要な栄養が優先的に使われるから髪に悪影響が出やすいです。

つまり、髪を作る部分に支障が出るってだけであって白髪の要因とは言い難く、むしろ厄介なのが血流の悪化ということになります。

アルコール摂取で起きうる『血流の悪化』が白髪に超影響する

アルコールって利尿作用がありますよね。

このページを読んでいる人の中にも、

お酒を飲むとトイレが近くなる…

って人は多いと思うんだけど、その時に排出しちゃうオシッコってアルコールと一緒に飲んだ水分ではなく血中に含まれていた水分なんです。

その結果、血中の水分が失われて血液がドロドロになると、当然血流が悪くなり、全身に栄養が行き渡りにくくなり、正常にメラニンを作ることができなくなります。

その結果、白髪が生えるってことが多くなってしまうんですよね。

しかも、大量のアルコールを飲んで「べろんべろん」になった時って、いざ就寝しようとするとなかなか寝付けなかったり、夜中に何度もトイレに起きてしまったり、何かと睡眠不足になりやすくなってしまいます。

つまり、毛母細胞が活発に働くこともできずに白髪が生えるってワケですね。

血流の悪化と睡眠不足が白髪の天敵となります！

飲むお酒の種類によっても『血流の悪化』は起きやすい

また、飲むお酒の種類によっても白髪を助長させることに繋がってしまいます。

例えば日本酒、ビール、梅酒、果実酒など。

これらのお酒に共通していることは甘い（糖質が多い）ということです。

糖分が大量に含まれているお酒は、膵臓に負担をかけてインスリンを分泌できなくします。

その上、糖が血管にこびりついて血液がドロドロになって血流が悪化し、最終的に栄養が行き渡らなくなるんですよね。

つまり、飲酒と白髪の関係性って血流の悪化による栄養不足が、一番白髪に悪影響となります。

そう考えると、アルコールと白髪って直接的な関係性はありませんが、間接的に関わっていると言えるんじゃないでしょうか？

さて、お酒の白髪の関係が分かっても、今ある白髪は対策が必要。当ラボが検証に検証を重ねた結果、おすすめの白髪染めは「KAMIKA」です。肌に優しくしっかり白髪を目立たなくできますよ。

白髪改善のために禁酒する？いやいやその必要、全くなし！

ここまで読むと、やはり禁酒した方が、禁酒効果で白髪の改善に繋がるかも…

って思うかもしれません。

ただその一方で、

『禁酒効果ごときで白髪の改善に繋がる』とは言い難いのも事実です。

必ずしも『アルコール＝悪者」というわけではないんですよ。

今まで触れた白髪に繋がるお話は全て『飲みすぎ』で起きること

実は今までお話してきた内容って全て飲みすぎた場合に起きること。

昔から『酒は万病の元』って言われるほど、飲みすぎは体に毒と考えられていましたが、その一方で『酒は百薬の長』とも呼ばれるほど、適量のお酒であれば下のような髪にうれしい効果も期待できるんです。

お酒のうれしい効果① 血管拡張

アルコールは肝臓で分解されるときに血管を拡張する働きがあるため、血流が逆に良くなることがあります。

その結果、体全体に栄養が行き渡りやすくなり、髪を作る環境が整いやすくなるんですよ。

お酒のうれしい効果② ストレス解消

お酒を飲むと、快感を呼ぶ『ドーパミン』や精神を安定させる『セロトニン』、多幸感をもたらす『エンドルフィン』等と言った神経伝達物質の分泌を高めてくれるため、ストレスが解消されリラックス効果も期待できます。

お酒の席って楽しいですもんね。

お酒のうれしい効果③ 疲労回復

少量(適度)なアルコールは副交感神経を活発にする働きがあり、睡眠の質を上げることができます。

そのため、寝る前にキャップ1杯程度のお酒で髪質を良くすることが可能なんですよ。

つまり、こうして改めて見てみると、

『お酒』に問題があるんじゃなく、『あなたの飲み方』に問題があるってワケですね。

だからこそ、お酒を辞めるのではなく、適度にお酒を楽しむ程度に留めておく。

これが一番理想的な『白髪とお酒の向き合い方』になってくるんですよ。

楽しく、ほどほどに飲むお酒は、白髪にとってはむしろ好都合の効果を生み出してくれますよ。

今ある白髪は対策が必要。誰にもバレずに白髪ケアをしたいなら、おすすめは「KAMIKA」です。肌に優しくしっかり白髪を目立たなくできますよ。

飲酒は適度な量をたしなむ程度に、これが意外と難しい…

とは言え『適度にお酒を楽しむ事』、これって意外と難しいんですよね。

お酒はコミュニ―ケーションの潤滑剤の一面もあり、お互いの距離が縮まり、話が盛り上がってついつい飲みすぎてしまう…なんてこともざらにあり得ます。

もっと言うと寝る前の晩酌が1日1杯だったのに、今日は辛いことがあったから、ストレスに感じることがあったからと、2杯・3杯と量が増えてしまうこともざらにありますし。

そこでここからは、そんなお酒を白髪の原因にさせないために実践してみてほしい、上手なお酒との向き合い方を3つ紹介していこうと思います。

白髪が気になるけど、お酒は正直辞めたくない…そう思っているのであれば参考にしてみてくださいね。

その① 飲むお酒は糖質が少ないものに統一！

まず、上手なお酒との向き合い方のコツ1つ目は「飲むお酒は糖質の少ないものに統一」することです。

先ほども紹介したように、お酒に含まれる糖質は最終的に血液をドロドロにし、髪を作る細胞へ満足に栄養を届けられなくなります。

だからこそ、まずは『飲むお酒の種類』から変えてみるのがおすすめですね。

ちなみに、お酒に含まれる糖質については以下の通り。

特に白髪が気になる野であれば、ビールや日本酒ではなくハイボールや赤ワインに切り替えることでグッと糖質をおさえることができますよ。

私はいつも、焼酎水割りかハイボールを飲んでます！

その② お酒を割るものにも要注意！糖質ガンアゲにならないように

また、アルコール度数が高いお酒を飲む場合は「割るもの」にも要注意。

炭酸ならいいけどジンジャーエールとかコーラとかで割ると糖分ガンアゲで白髪の原因に繋がってしまいます。

水割りかソーダ割が無難と言えますね。

その③ 酒のつまみはちょっと手の込んだ物をとるように！

そしてお酒を飲むときの肴。

これは”食材”で見るのではなく”料理”を食べるのがポイントです。

というのも、料理を作る習慣をつけないと結局ポテチや枝豆というように、簡単に食べられるものに逃げちゃうと思うんですよね。

だからこそただ食材を知るのではなく、ちょっと手を加えるともっとおいしくなる、そんな”料理”にして食べるのがおすすめってワケです。

そのため、例えばお酒と相性が良い栄養・食材・料理を見てみると…

こんな感じ。

とにかくそのまま食べるのではなくひと手間加えておいしく食べると、より適度なお酒を楽しめると思いますよ。

お酒を飲む時間をちょっと遅くするのも効果があり、おすすめ！

そして最後におすすめしたいのが、飲む時間をあえて遅くすること！

もっと言うと1日の全てを終わった後にはじめてお酒に手を伸ばす、こんな生活を心掛けようって話ですね。

これは私個人の経験からもオススメしたいです。

確かに仕事終わりの1杯って超格別で、帰宅してまず缶チューハイやビールのプルタブをプシュッと開け、のどを鳴らしながらグイッと飲むと、今日も頑張った！とさわやかな気持ちにさせてくれます。

でも、その時間が例えば19時ごろ、遅くて21時前くらいだとどうしてももう1本、飲み終わってまた1本…とついつい手が伸び、結果飲みすぎた状態になってしまう事って意外と多いんですよね。

そのため、帰宅してからすぐに飲みたい気持ちをあえてちょっと我慢し、就寝する1時間前にお酒1本だけ飲むようにするのも一つの手。

意外に慣れてくるとそこまでお酒に執着しなくなるし、休肝日も作りやすくなると思いますよ。

そして、誰にもバレずに白髪ケアをしたいなら、おすすめの白髪染めは「KAMIKA」です。肌に優しくしっかり白髪を目立たなくできますよ。

白髪の禁酒効果を考えながら、今ある白髪をどうするかも考えておかない？

さて、ここまで白髪とお酒の関係性からアルコールとの上手な向き合い方まで色々と話してきたけど、ちょっと所長からみんなに質問です！

禁酒効果で白髪の対策が出来るとしても、今ある白髪をどうこうしようとは思わないの？

確かに長いスパンで見てお酒との付き合い方を見直すのは、白髪の改善に大いに役立ちます。

ただ、鏡に映る自分の頭の白髪がいきなり黒髪に急変することはありませんし、かといって改善できる見込みがあるからこそ今ある白髪を染めるのもナンセンス。

白髪がまた黒髪に戻る。

そう考えるので、お酒との向き合い方を考え直すだけじゃなく、白髪用のカラートリートメントを使ってみることも考えて欲しいですね。

白髪用のカラートリートメントは基本的に髪の表面にしか色が定着しないから、髪へのダメージも少ないし、何より毎日の隙間時間でパパっとできます。

例えば帰宅してお風呂に入りながらパパっとトリートメント感覚で使って、白髪を目立たなくさせていくことだってできてしまうんですよ。

このように髪は傷むし放置時間もある程度かかる、一般的な白髪染めだとなかなか出来ない手軽さがあるからこそ、白髪用のカラートリートメントは試して損はないと言えるのではないでしょうか。

家で晩酌をするまえに、パパっと白髪染めトリートメントで白髪ケアをしてあげましょう！

晩酌前にパパっと白髪ケアをするなら、待ち時間3分で納得のキレイな髪色・髪質へと導く白髪染めカラートリートメント「KAMIKA」がおすすめです。

禁酒効果と白髪の関係性まとめ

酒は飲んでも飲まれるな。

正にこの言葉通りでアルコールの過剰摂取はアナタ自身の体の不調だけではなく、白髪にも繋がってしまいます。

だからこそお酒との付き合い方を変えること、白髪は自分の怠慢が引き起こしていると考えることが良いと思うんです。

そして、今ある白髪は染めずにカラートリートメントで簡単ケア。

たったそれだけで、今もこの先も白髪に悩まされることはなくなっていくと思います。